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Vielleicht sind es einfach ein paar Kilos, die bei Ihnen über die Jahre hinzugekommen sind oder Sie haben mit einer Angewohnheit wie Rauchen aufgehört und dadurch ein wenig zugenommen: 10 Kilo mehr sind schnell auf der Waage.

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Zunehmen geht in der Tat meistens recht einfach. Umgekehrt scheint es allerdings viel schwieriger und vor allem langwieriger, die überschüssigen Kilos wieder loszuwerden.

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Wir zeigen Ihnen, wie Sie langfristig 10 Kilo abnehmen können, ohne dass die Pfunde schnell wieder zurückkehren. Das ist gar nicht so schwer, wie Sie vielleicht glauben.

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Wenn Sie langfristig 10 Kilo abnehmen wollen, wird es zum einen nötig sein, Ihre Ernährung umzustellen. Zum anderen werden Sie an mehr Bewegung und Sport nicht vorbeikommen.

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Um sich einen klaren Startpunkt zu setzen, an dem Sie beginnen wollen, 10 Kilo abzunehmen, sollten Abnehmen mit yokebe zunächst einmal eine Art Bestandsaufnahme machen: Wie sind die 10 Kilo mehr überhaupt auf Ihre Hüften gekommen?

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Abnehmen beginnt im Kopf. Es ist wichtig, dass Sie sich zunächst klare, realistische Ziele stecken, die Sie erreichen können.

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Ein erster hilfreicher Schritt ist, Ihre Mahlzeiten bewusst zu verzehren und sich dafür Zeit zu nehmen. So tanken Sie Kraft und das Sättigungsgefühl kann abnehmen mit yokebe schneller einstellen, als wenn Sie achtlos essen.

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Zum Mittag und Abend sollten Sie dagegen eher zu leicht verdaulichen Lebensmitteln greifen, die nicht belasten. Zucker und Fett sollten Sie in jedem Fall deutlich reduzieren.

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Nehmen Sie doch einfach mal die Treppe statt den Aufzug und machen Sie einen täglichen Spaziergang, um zu entspannen. Apropos: Ausreichend Schlaf ist mindestens ebenso wichtig.

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Ihr Körper braucht Zeit, um sich zu regenerieren. Eines sollten Abnehmen mit yokebe auf jeden Fall beherzigen: Wenn Sie ernsthaft 10 Kilo abnehmen wollen, dann ist das nur mit einer Änderung des generellen Lebensstils erreichbar.

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Sie verlieren mit einer Diät möglicherweise in den ersten Tagen einige Kilos, abnehmen mit yokebe sind aber oft schnell wieder zurück auf den Hüften.

Es ist sogar nicht ungewöhnlich, dass Sie nach einer solchen Diät noch mehr Kilos auf die Waage bringen.

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Durch die reduzierte Nahrungsaufnahme und den Muskelabbau während einer Diät wird nämlich der Stoffwechsel langsamer und Sie verbrauchen somit auch nach der Diät weniger Energie. Wenn Sie sich entschlossen haben, dass Sie in 8 Wochen 10 Kilo abnehmen wollen, dann kann es hilfreich sein, mit einem Ernährungsplan zu arbeiten. abnehmen mit yokebe

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Der Wunsch, abzunehmen, ist nicht nur eine Frage der Eitelkeit. Übergewicht kann für Ihre Gesundheit zu einem ernstzunehmenden Problem werden.

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Die zusätzlichen Kilos belasten Ihren Organismus. Das kann mitunter zu Problemen mit dem Stoffwechsel wie zum Beispiel Bluthochdruck oder einem erhöhten Cholesterinspiegel führen.

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Hallo ! Wie gehts? Ich habe eine Frage, ich habe IgA-Nephropathie und ich muss auf meine Nieren aufpassen, das heißt, ich kann nur bis zu 50 Gramm Protein pro Tag aufnehmen. Kann ich Protein durch diese Art von Ketodiät ersetzen oder ersetzt nichts Protein, um mehr Muskeln aufzubauen?.

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