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Weil der Körper und speziell auch das Gehirn auf Glukose angewiesen ist, sorgen die Wachstumshormone für eine Aufspaltung der körpereigenen Fette zu Glukose Einfachzucker in der Leber — so wird die Stoffwechselaktivität und der Fettabbau begünstigt.

Dadurch wird der Blutzuckerspiegel stabilisiert und die körpereigene Insulinproduktion wird angekurbelt. Das Insulin regt wiederum die Proteinsynthese in den Muskeln an.

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Mit der Umstellung des Körpers in den Zustand der Fettverbrennung wird bei ausreichender Fettzufuhr der Wachstumshormon- der Testosteron- als auch der Insulinspiegel des Körpers erhöht und stabilisiert. Der Organismus nutzt direkt das körpereigene Fett verbrennen Muskelaufbau gnc zugeführte Fette als Energielieferant, anstatt körpereigenes Muskelgewebe zur Bereitstellung von Energie abzubauen. Durch die Hemmung der katabolen Stoffwechselvorgänge wird die Verstoffwechselung von körpereigenem Muskelgewebe weitestgehend unterbunden.

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Durch das Ausbleiben der Kohlenhydratzufuhr in der ersten Phase der Diät, signalisiert man dem Körper, dass er nur Fett verbrennen Muskelaufbau gnc Kohlenhydrate zur Verfügung hat. Damit er trotzdem dazu in der Lage ist, lebensnotwendige Stoffwechselvorgänge seines Organismus und eine Nährstoffversorgung seines Gehirns aufrecht zu erhalten und seiner inneren Organe sowie seines Bewegungsapparates sicherzustellen, baut er Fett zu Glukose zur Energiebereitstellung ab.

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Muskelaufbau ist die perfekte Mischung aus Krafttraining und Ernährung. Sie wollen mit Kraftsport die maximale Kraftsteigerung erreichen? Sie wollen maximalen Fettabbau trotz gleicher Kraftleistung? Sie wollen Fett verbrennen und trotzdem langfristig Muskeln aufbauen? Sowohl Kraftsportler als auch Hobbysportler sollten die grundlegenden Trainingstheorien im Krafttraining kennen und verstanden haben um Muskeln aufbauen zu können, eine maximale Kraftsteigerung zu erreichen und den Fettabbau bei gleicher Kraftleistung zu verbessern.

Nur willkürlich irgendwelche Trainingspläne von Arnold Schwarzenegger oder anderen Profis zu verwenden bringt nichts. Um effektiv Muskelmasse aufbauen link können, Fett verbrennen Muskelaufbau gnc der Trainingsplan mit dem Ernährungsplan abgestimmt sein und die Trainingsgeräte, Kettlebells, TRX und weitere Übungen individuell auf die Trainingsziele abgestimmt sein.

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Hier den Überblick zu behalten, wie sie zueinander stehen, kann ganz schön schwer sein. Dabei ist das Ziel eines jeden doch ganz eindeutig: dauerhaft schlank und körperlich Fett verbrennen Muskelaufbau gnc zu bleiben oder zu werden. Ihr bringt Euren Stoffwechsel auf Hochtouren und sorgt dafür, dass so dauerhaft Fett verbrannt wird.

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Um zu verstehen wie das funktioniert, sollten wir uns die menschliche Muskulatur etwas genauer ansehen. Rund Muskeln besitzt der Mensch. Jedes Lächeln, jedes Augenzwinkern, jeder Schritt wird von einem oder mehreren Muskeln durchgeführt. Jede Bewegung erfordert eine Kontraktion der Muskeln.

Das bedeutet, dass unsere Muskulatur dauerhaft arbeitet.

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Im Schnitt liegt er bei ca. Hinzu kommt der sogenannte Leistungsumsatz. Dieser errechnet sich aus allen täglichen Aktivitäten. Egal ob Einkaufen, Haushalt, Arbeiten oder auch Sport.

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Jede Bewegung benötigt Energie. Zusammengesetzt ergeben Grundumsatz und Leistungsumsatz den gesamten Tagesverbrauch an Kalorien.

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Einfach ausgedrückt bedeutet das: 1. Man nimmt entweder weniger Kalorien als den Tagesbedarf zu sich oder 2.

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Man verbrennt mehr Kalorien als den Tagesbedarf. Punkt 1 erreichen wir durch die Ernährung. Doch aufgepasst!

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Oft nimmt man dann zu wenige Kalorien auf, insbesonders zu wenig Kohlenhydrate und fällt damit sogar unter den Grundumsatz. Dies verlangsamt den Stoffwechsel extrem und auf diese Weise werden Sie nicht abnehmen.

Die bessere Variante ist Punkt 2. Dies erreicht man durch Fett verbrennen Muskelaufbau gnc, denn Muskeln verbrennen dauerhaft und nachhaltig Fett. Für den Körper bedeutet das: Je mehr Muskeln, desto höher der Grundumsatz und somit der Kalorienverbrauch. Jeder Muskel, besteht aus Muskelzellen. Jede einzelne Muskelzelle besitzt ein wichtiges Bestandteil: die Mitochondrien.

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Hier findet die Energiegewinnung für den Körper statt. Mitochondrien wandeln Fette und Kohlenhydrate in Energie um.

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Was passiert also wenn wir an Muskulatur zunehmen? Die Anzahl der Mitochondrien nimmt zu, der Stoffwechsel wird demnach schneller und der Grundumsatz des Körpers steigt rasant.

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Statt nur Kalorien täglich zu verbrennen, könnten wir plötzlich Kalorien verbrennen. In jeder Zelle des menschlichen Körpers finden wir mehrere tausend Mitochondrien.

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Je höher die Anzahl, desto höher die mitochondriale Dichte. Ihr selbst könnt diesen Wert durch Krafttraining beeinflussen und so Euren Grundumsatz deutlich erhöhen!

Es wird also viel einfacher die gewünschte, negative Energiebilanz zu erreichen die letztendlich zum Fettabbau führt.

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Das besondere an der Muskulatur? Sie verbrennt dauerhaft Fett!

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Das verpflichtet und motiviert, dranzubleiben. Wir möchten Euch den Einstieg ins Muskelaufbautraining erleichtern. In unserem Trainingsplan für unsere Kraftstation Bio Force haben wir für Euch die besten Übungen für ein neues Körpergefühl zusammengefasst:.

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Die menschliche Muskulatur ist eines der wichtigsten Bestandteile unseres Körpers. Denn eine gut trainierte Muskulatur sorgt dafür, dass wir langfristig und dauerhaft gesund und fit bleiben.

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